rozpisz jakie cwiczenia na poszczegolne partie i jaki plan byl predzej btw rzezba i sila nie idze w parze i napisz cos wiecej osobie i koledze bo nic nie wiadomo Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-17 17:03:57
ronie mógłbyś mi wytłumaczyć o jakie ćwiczenia ci tu chodzi (( czy ekspanderów w wersji na wysokości czoła(góra-góra lub dół-gora), i ściskiem piersiowych incline)) lub przesłać linki do nich .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan: Dzień pierwszy: 1. Klatka 2. Plecy 3. Brzuch Dzień drugi: 1.Biceps 2. Triceps 3. Barki. Dzień trzeci 1. Łydki 2. Uda 3. Brzuch ten plan stosuje co 2 dzień ( przez prace nie mogę mieć diety) foty dodam jutro. Dzięki za zainteresowanie sie moim przypadkiem. I jedno pytanie z innej beczki. Jakie ćwiczenia na nierówne plecy ( lewa cześć [...]
A jakie ćwiczenia należy wykonywać aby zbudować kafle wielkości piąchy? Domyślam się że z obciążeniem trzeba robić, obecnie zależy mi szczególnie na masie dołu ale bez olewania góry. Cel - jak Bóg da to wyrobienie pełnego ośmiopaku którego pierwsze 4-6 kafli będzie widoczne nawet przez fat grubszy niż 10-11% Kiedyś olewałem brzuch, ale teraz [...]
Trening ogólny co się kryje pod tym stwierdzeniem jakie ćwiczenia objetość, bo trudno oceniać plan nie znając go, jak naprawdę masz zaniedbane te rojony to plan wydaje się mieć sens, ale średnio zaawansowana osoba nie powinna mieć z tymi partiami problemu bo to chyba najczęściej katowane rejony od samego początku przygody z siłownią
A moglbys z laski swojej napisac jakie cwiczenia wykonywac bo nie bardzo rozumie to push pull(po ang. wiem co to znaczy czyli to moje polaczenie ktore zaproponowaalem jest do bani ?
aha :P dzieki:D ale dalej nie wiem po ile seri itp i jakie cwiczenia ... probowalem sie zorientowac ale cos mi nie wychodzi:D moglibyscie pomoc?;p albo jakis plan dac?:d
zalezy jakie cwiczenia. klatke w zasadzie zalatwia wyciskanie, ale fajnie dodac porecze na gore plecow warto miec i podciaganie, i wioslowanie barki zalatwia wyciskanie ponad glowe (tylne dostana w pupe przy wioslowaniu) bic i tric - wiadomo, jakies ciezkie uginanie i prostowanie, albo w ogole mozna zrezygnowac "dol" ciala zalatwiaja [...]
Jak na silownie to musialbym pod okiem instruktora mam skrzywienie kregosłupa na odcinku ledzwiowo-krzyrzowym wysuniecie kręgozmyku, wiec niewiem jakie cwiczenia powiniennem ewentualnie zrobic. dzieki za link dam do sprawdzenia w tym samym temacie jakbys mi mogl powiedziec co daje bieganie odnosnie miesni brzucha bylbym wdzięczny:)
A jakie cwiczenia silowe polecasz ja posiadam laweczke skośną pare hantelek, sztangę, i 15kg obciazenia wczesniej sie niestety pozbylem 2x 10kg teraz żałuje ale co tam od czegos trzeba zacząc.
Dzieki za posty. Doradzcie mi jeszcze jakie cwiczenia mam wykonywac aby moc wykonac wiecej podciagniec? Jedno juz mam: "sciaganie linki na wyciagu do klatki"
a tak sobie mysle jeszcze, moze powinienem budowac caly czas po prostu mase plecow. jakie cwiczenia moge wykonywac na zwiekszenie masy plecow? Tylko nie chce zeby za tym obnizyly mi sie jakby bary, moze wiecie o co mi chodzi? :) bo czesto widze, ze ktos ma nabite plecy i zamiast wygladac jak prostokat to wyglada tak owalnie, czyli po prostu bary [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 tu masz dokladnie opisane jak sie odchudzic i jakie cwiczenia stosowac Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
4 dni w tygodniu po 3h mogę przeznaczyć na trening. Problem w tym, że nie ma ławeczki no, ale na razie nie będzie koronawirus swoje zrobił. Problem w tym, że nie wiem jak ustawić trening jakie ćwiczenia i partie robić w dany dzień ile powtórzeń serii itd..
Mam prośbę tylko o jakis przyklad diety która nadaje się do treningu i przy okazji spali niepotrzebny tluszcz. Jeszcze jedno to jakie ćwiczenia, można wykonywać tylko na lawce i modlitewniku(oczywiście tak aby przecwiczyc wszystkie partie miesni)? Zmieniony przez - wicek740 w dniu 2011-02-09 12:29:45